칼로리 낮은 음식 모아 봤어요

 

이제 곧 여름이네요.

관리할게 점점 많아져서 걱정도 늘어나네요ㅋㅋ

그 중, 우리의 적은 살! 살! 살!

살을 빼려면 가장 먼저 하는 것은 바로 식 이 조 절!
(운동도 병행하면 좋겠죠?)

#살안찌는음식 이 무엇이 있을까 알아보면서 몇 가지 정리를 해봤어요.
#저칼로리 #칼로리낮은


1. 곤약 (0 kcal / 100 g)
다이어트의 식단하면 바로 떠오르는 그 식품!
바로 #곤약 입니다.

 

곤약 떡볶이, 곤약 라면 등 곤약으로 

다양한 음식을 만들 수 있는데요.

특히 저는 저녁 먹고 배달음식의 유혹을 못견딜 때 

한번 씩 곤약면을 먹곤 했어요.

수분을 많이 함유하고 있으며 

글루코만난이 장을 깨끗하게 해줘서 

변비를 예방할 수 있습니다.

2. 오이 (10 kcal / 100 g)
오이는 90%가 수분으로 이루어져 있어, 오이를 먹는다? 

물을 씹어 먹는다 라고 생각하시면 좋을 것 같아요. 

 

등산갈 때 오이 하나씩 챙겨가시는 분들은 목마를 때 

오이의 청량감을 느끼며 갈증을 달래시곤 하잖아요.

오이는 칼로리가 낮으면서 2가지의 장점이 더 있는데요.
짠 음식을 많이 먹다보면 체내 나트륨 농도가 높아져 

몸에 부기가 생기기 쉽습니다. 

 

그럴 때 오이를 섭취하시면 오이 속에 풍부한 칼륨이 

체내 나트륨을 배출하는데 도움을 주고 

몸의 부기를 빼는데 효과가 있습니다. 

 

또한 오이 껍질에 비타민 A와 C가 소량 들어있어, 피부 관리에도 좋습니다.

 

3. 방울토마토 (12 kcal / 100 g)
샐러드를 주문하시면 방울토마토가 자주 보이는데요.
방울토마토는 포만감을 줄 뿐만 아니라 낮은 열량, 

비타민 A, B, C가 골고루 들어있으며, 

 

 

항암에 도움을 주는 

라이코펜, 루틴, 케르세틴 등이 있는 최고의 식품입니다.

 

4. 샐러리 (12 kcal / 100 g)
샐러리에는 식이섬유가 풍부해서 

변비 해소, 숙변 제거에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

또한 비타민 B1, B2, 칼슘이 풍부하여 

노폐물 배출을 도와 디톡스에 효과가 있습니다.

 

5. 자몽 (30kcal / 100g)
자몽을 먹다보면 쓴 맛을 느끼실거에요. 

쓴 맛은 나린진이라는 성분 때문이에요.

나린진은 우리 몸 속에 축적된 불필요한 지방 연소에 도움을 줍니다. 

여기에 더해서, 자몽의 펙틴 성분은 

체내 콜레스테롤을 낮춰줌으로써 동맥경화 예방 및 

불필요한 지방 연소로 탄탄한 몸매로 가꿀 수 있는데 도움을 줍니다.

단, 자몽은 항우울제, 고혈압치료제 등의 약과 함께 복용하면 

약물 대사에 이상이 있을 수 있으므로 섭취에 주의해야 합니다.


오늘은 #다이어트에도움이되는음식 에 대해 알아봤는데요.
건강한 다이어트로 오랫동안 건강과 아름다움을 유지하시길 바랍니다 :)