뼈는 약 70%가 칼슘과 인으로 구성되어있습니다. 뼈는 조직이 파괴와 재생을 거치며 골밀도가 높아지며 단단해지는 특성이 있습니다. 따라서 파괴와 재생을 위해 다양한 영양소 섭취가 필수입니다. 즉 뼈대와 뼈대를 잘 붙여주는 접착제 역할을 하는 영양소 그리고 뼈를 단단하게 해주는 성분을 섭취해야 뼈가 튼튼해지고 나중에 나이가 들어서 골다공증을 예방할 수 있는데요. 참고로, 하루 권장 칼슘 섭취량은 50세 미만 하루 칼슘 권장 섭취량: 1,000 mg 50세 이상 하루 칼슘 권장 섭취량: 1,200 mg 입니다. 골다공증을 예방하여 뼈건강을 돕는 음식을 몇 가지 소개하겠습니다. 1. 뼈건강, 하면 누구나 떠오르는 우유! 우유에는 칼슘, 단백질, 필수지방산 등이 풍부하여 다이어트에도 좋은 음식이죠. 일반적인 우..
네이버 웹툰 간 떨어지는 동거 혹시 들어보셨나요? 저는 이 웹툰 좋아해요. 근데 이 웹툰이 이번에 tvN에서 드라마로 5/26 바로 어제 첫 방송을 했어요! 우선, 어떤 드라마인지 드라마 소개를 하겠습니다. 간 떨어지는 동거 드라마 소개 장르: 로맨틱 코메디, 판타지 채널: tvN 방송 시간: 수, 목 오후 10:30~ 방송 기간: 2021. 05. 26 ~ 2021. 07. 15 (예정) 방송 횟수: 16부작 원작: 네이버 웹툰 간 떨어지는 동거 tvN 인스타그램 https://www.instagram.com/tvndrama.official/ 스토리 개요 999살 구미호 신우여와 쿨 내나는 요즘 여대생 이담이 얼떨결에 한 집 살이를 하며 펼쳐지는 977살 세대 극복 로맨틱 코메디 ..
90년대를 이끌었던 1세대 아이돌 SES 유진씨의 남편이자, 슬하에 딸 2명이 있는 기태영씨! 기태영씨에대해 한번 알아봤습니다. 본명: 김용우 출생: 1978년 12월 9일(42세) 데뷔작: 1997, KBS2 신세대보고 - 어른들은 몰라요 저에게 가장 기억남는 작품: 지구용사 벡터맨 이글...ㅋㅋ 기태영씨는 2016~2018까지 슈퍼맨이돌아왔다에 고정으로 출연하셨어요. 그래서 2016년도에는 KBS연예대상 버라이어티부분 남자 우수상도 수상했습니다. 그는 80~90년대생의 어린이 드라마의 전설 지구용사 벡터맨의 이글을 연기했습니다 (어렸을때 이글이 너무 잘생긴거에요...정말 좋아했어요 ㅋㅋㅋ) 하지만 벡터맨 1기 종영 후 2기가 제작되기 전, 기태영씨는 청소년 드라마 학교2에 출연하게 되면서 벡터맨 2기..
가수 겸 배우 이승기씨와 배우 이다인씨가 6개월째 연애중이라고 공식인정했습니다. 이에, 이다인씨의 소속사인 9아토엔터테인먼트는 5월24일 공식 입장을 발표했습니다. '이다인씨 본인에게 확인해 본 결과, 둘은 선후배로 만나 5~6개월 전부터 좋은 감정을 갖고 조심스럽게 서로에 대해 알아가는 중' '이에 두 사람이 좋은 만남을 이어갈 수 있도록 따뜻한 관심과 응원 부탁드립니다' 라고 덧붙였습니다. 골프가 인연이 되어 좋은 만남을 시작했다고 합니다. (골프 배우러 간다...ㅋㅋ) 이승기(87년생 34)씨와 이다인(92년생 29)씨는 5살 차이나는 연상연하 커플인데요 디스패치에 의하면 작년, 이 커플은 이승기씨의 할머니가 살고 계시는 강원도 속초에 방문했다고 합니다. 이다인씨는 견미리씨의 딸로 알려져..
알파코인, 비트코인 등 다양한 코인들이 많은 조정기를 겪고있는데요. 그럴때 가장 중요한 것은 정보라고 생각합니다. 그런 의미에서 코인 관련 정보를 어디서 찾고 계시나요? 보통 저는 커뮤니티, 해당 코인 사이트 등에 방문하기도 하고 업비트 공시를 참조하기도 했습니다. 그러나, 최근 업비트에서는 코인 관련 공시를 중단했는데요. 이것은 공시 내용이 코인 시세에 상당한 영향을 준다는 의미로 생각됩니다. #업비트공시 그래서 저는 이제 쟁글 이라는 곳에서 코인 프로젝트 관련 정보, 시세, 코인 신용도 등급 평가를 확인하고있어요. 과거 업비트에서 제공하는 정보보다 디테일하고 다양한 정보가 들어있어서 좋았습니다. 업비트의 공시 정보 제공 중단으로, 국내에서는 쟁글이 가장 정확하고 빠르게 코인 정보 및 시장 트렌드를 알..
모범택시에 이하은이 특별출연했는데요. 모범택시? ▶ 방송: SBS ▶ 방영일: 금, 토 저녁 10시 ▶ 설명: 정의가 실종된 사회, 전화 한 통이면 오케이. 베일에 가려진 택시회사 무지개운수와 택시기사 김도기(이제훈)가 억울한 피해자를 대신해 복수를 완성하는 사적 복수 대행극(드라마) ▶ 원작: 웹툰 모범택시 https://comic.naver.com/webtoon/list.nhn?titleId=750579 [드라마원작] 모범택시 언뜻 평범해 보이는 “무지개 택시회사”에는 ‘revenge-call’이라는 특별한 서비스가 있다. 손님이 원하는 방법으로 복수를 대신해주는 서비스이며, 이것이 무지개 택시 회사의 진짜 정체다. comic.naver.com ▶총 16부작 이하은이 누구? ▶ 출생: 1998년 2월..
6월을 맞이하기 전, 6월의 제철 과일이 무엇이 있을지 알아보았습니다. 한국의 대표적인 6월 제철과일은 4가지가 있습니다. 1. 복숭아 6~8월 사이에 수확하는 복숭아가 과즙이 많고 영양소가 풍부한 편입니다. 특히 수분과 식이섬유가 많고 지방이 적어서 다이어트에 좋습니다. 또한 섭취 후 체내에 흡수가 빠른 각종 당, 비타민, 무기질이 많아 피로회복에 많은 도움을 줍니다. 2. 수박 여름하면 딱 떠오르는 과일 중의 하나가 수박이죠. 수박도 수분이 풍부하고 100g 당 20kcal밖에 되지 않아 다이어트 식품으로도 제격입니다. 수박은 시트룰린이라는 성분이 있어 이뇨작용을 돕고 칼슘, 무기질이 많아 성장기의 아동에게도 좋습니다. 또한, 수박 한 컵에는 토마토의 1.5배나 많은 라이코펜이 들어있습니다. 라이코펜..
5월도 반이 지나가고 있는데요. 6월이 되기 전, 5월까지 혹은 5월에 맛보면 좋은 제철 채소, 과일을 알아봤습니다. 1. 명이나물 고기집에가면 자주 보이는 명이나물은 3월~5월이 제철입니다. 재배가 쉽지 않아 귀하게 여겨지는데요 (그래서 명이나물은 리필이 안되는 경우도...) 잎에서 마늘 냄새가 향긋하고 장아찌로 만들어먹는 경우가 많아요. 섬유질이 풍부해서 육류와 궁합이 잘 맞아, 고기와 함께 먹으면 더욱 그 맛이 좋습니다. 2. 쑥갓 쑥갓은 4월~5월이 제철이에요. 쑥갓은 특유한 향이 있고 매운탕, 튀김, 무침으로 많이 활용합니다. 요즘에는 쑥갓도 온실재배가 가능하여 사시사철 먹을 수도 있다고 하네요 (하지만 제철은 4월~5월입니다 :)) 쑥갓은 불면증, 변비, 위장질환 완화에 효과가 있습니다. 3...
스마트폰, PC, 태블릿 등 장시간 전자기기 사용으로, 기기에 몰두해 고개를 구부리거나 턱을 내밀게되면 목과 그 주변에 스트레스가 발생합니다. 이는 목의 C자 굴곡을 변형시켜, 경추(목뺘)와 디스크 탈출을 유발해 목 디스크로 이어지기도 합니다. 전자기기 사용 말고도 목 디스크를 유발하는 요인은 다양한데요. - 장시간 머리를 내미는 거북목을 유지하는 습관 - 책상에 엎드리기 - 바닥에 볼 것, 읽을 것을 두고 보는 경우 (퍼즐, 신문, 서적 등등) - 높은 베개 이용 목 디스크 초기에는 목 주변, 어깨, 팔에 통증이 있습니다. 하지만, 심화가 되면 손끝이 저리고 혈액순환 방해로 인한 두통과 어지럼증이 빈번하게 발생할 수 있어, 일상생활이 힘든 지경에 이르기도 합니다. 그렇다면, 전자기기에 노출되기 쉬운 요..
더운 날이 점점 생기고 있는 5월 중순입니다. 한 달 정도 전에 경기도 안성에 갔다가 모기를 보고 기겁을 했는데요. 신경을 거슬리게하는 '모기' 퇴치법을 알려드리겠습니다. 혹시 모기에 잘 물리시는 분들은 한번 보고 가시길 :) It's getting hotter in May. Recently, I met mosquitoes in An-seong, Gyeonggi-do. So, I'm going to tell you how to fight the mosquito well. 우선, 어떤 사람이 모기에 잘 물릴까요? - 몸집이 큰 사람: 모기는 이산화탄소, 체온, 습기를 통해 흡혈 대상을 발견하는데요. 몸집이 큰 사람은 신체 표면적이 넓어서 비교적 모기가 잘 달라붙는 편입니다. - 어린아이, 여자: 어린이들과..